Twoje wydarzenie
Wpisz raz. Wszystkie gotowe teksty poniżej podstawią te dane automatycznie — nie musisz nic podmieniać ręcznie.
Dane zostają w tej przeglądarce, na tej karcie. Nigdzie ich nie wysyłamy. Odświeżenie strony je wyczyści — jeśli robisz przerwę, przydatny jest przycisk Drukuj playbook na dole.
24 sierpnia rusza ogólnopolska mapa wydarzeń NDS. Kogo nie ma wtedy w bazie, tego nie ma na mapie i nie obejmuje go żadna promocja centralna. Wszystkie pozostałe terminy w tym playbooku są elastyczne — ten nie.
Zbliża się termin
Opis wydarzenia do zgłoszenia
Krótki opis, który wkleisz w formularz zgłoszeniowy. Ten sam tekst nadaje się na plakat i do bazy NDS.
Slow Jogging — bieganie z uśmiechem
Bezpłatny trening pokazowy japońskiej metody biegania w tempie wolniejszym niż szybki marsz — takim, w którym swobodnie się rozmawia. Bez kondycji na start, bez granicy wieku, bez sprzętu. Wystarczą wygodne buty.
Spotkanie trwa około 75 minut: rozgrzewka, nauka techniki, wspólny trucht, rozciąganie i rozmowa. Prowadzi [INSTRUKTOR], certyfikowany instruktor slow joggingu.
Zbiórka: [MIEJSCE ZBIÓRKI], godz. [GODZINA]. Kontakt: [TELEFON].
Organizator: Stowarzyszenie Slow Jogging Polska.
Mail do partnera
Uniwersalny — dla urzędu, domu kultury, OSiR-u i firmy. Pisząc do urzędu, dopisz w pierwszym zdaniu nazwę wydziału. Jeśli znasz nazwisko adresata, użyj go zamiast „Szanowni Państwo" — to podnosi szansę odpowiedzi bardziej niż cała reszta listu.
Temat: Zaproszenie do współpracy — Narodowy Dzień Sportu w [MIASTO], 20 września 2026
Szanowni Państwo,
nazywam się [INSTRUKTOR], jestem certyfikowanym instruktorem slow joggingu w [MIASTO]. Zwracam się do Państwa z zaproszeniem do współtworzenia bezpłatnego wydarzenia dla mieszkańców, które odbędzie się w niedzielę 20 września w ramach ogólnopolskiego Narodowego Dnia Sportu.
Narodowy Dzień Sportu odbywa się pod honorowym patronatem Ministra Sportu i Turystyki oraz Polskiego Komitetu Olimpijskiego i Polskiego Komitetu Paraolimpijskiego, a projekt jest współfinansowany przez Ministerstwo Sportu i Turystyki. W ubiegłorocznej edycji w 244 miejscowościach odbyło się ponad 418 bezpłatnych wydarzeń, w których uczestniczyło około 295 tysięcy osób.
Slow jogging to metoda opracowana przez prof. Hiroakiego Tanakę — bieganie w tempie umożliwiającym swobodną rozmowę. Jej szczególna wartość dla społeczności lokalnej polega na dostępności: sięgają po nią osoby, które zwykle pozostają poza ofertą sportową — seniorzy, osoby wracające do aktywności po wieloletniej przerwie, osoby, dla których klasyczne bieganie okazało się zbyt wymagające. Spotkanie trwa około 75 minut i jest otwarte dla każdego, bez zapisów i bez ograniczeń wiekowych.
Dostrzegam wyraźną zbieżność tej inicjatywy z profilem Państwa działalności i chciałbym zaproponować, abyśmy poprowadzili to wydarzenie wspólnie. W innych miejscowościach współpraca przy Narodowym Dniu Sportu przyjmuje zwykle jedną z form: udostępnienie terenu lub obiektu, wsparcie organizacyjne dla uczestników albo objęcie wydarzenia komunikacją w kanałach partnera. Każda z nich jest dla nas równie cenna, a zakres chętnie dopasuję do Państwa możliwości i preferencji.
Ze swojej strony zapewniam obecność Państwa jako współorganizatora we wszystkich materiałach wydarzenia — na plakacie, w komunikacji w mediach społecznościowych oraz w informacji kierowanej do mediów lokalnych — a także w relacji publikowanej na ogólnopolskiej stronie Stowarzyszenia Slow Jogging Polska.
Będę wdzięczny za możliwość krótkiej rozmowy, telefonicznej lub osobistej, w dogodnym dla Państwa terminie. Chętnie przedstawię szczegóły i odpowiem na wszelkie pytania.
Z wyrazami szacunku,
[INSTRUKTOR]
Certyfikowany Instruktor Slow Joggingu
Stowarzyszenie Slow Jogging Polska
tel. [TELEFON]
Uwaga. Nie obiecuj partnerowi świadczeń z ogólnopolskich pakietów NDS — mailingu do bazy, logo na stronie projektu, udziału w informacjach prasowych organizatora. To są pakiety odpłatne, od 3 000 zł, i zamawia się je bezpośrednio u Fundacji Zwalcz Nudę.
Pismo o patronat
Wyślij mailem na adres sekretariatu, w treści maila, bez załącznika. Załącznik ginie.
Temat: Prośba o patronat honorowy — Narodowy Dzień Sportu w [MIASTO], 20 września 2026
Szanowny Panie Burmistrzu,
zwracam się z prośbą o objęcie patronatem honorowym bezpłatnego treningu pokazowego slow joggingu, który odbędzie się w [MIASTO] w niedzielę 20 września 2026 roku w ramach ogólnopolskiego Narodowego Dnia Sportu.
Narodowy Dzień Sportu organizuje Fundacja Zwalcz Nudę, a projekt jest współfinansowany przez Ministerstwo Sportu i Turystyki. Honorowy patronat nad akcją obejmują Minister Sportu i Turystyki oraz Polski Komitet Olimpijski i Polski Komitet Paraolimpijski. W ubiegłorocznej edycji w 244 miejscowościach odbyło się ponad 418 bezpłatnych wydarzeń, w których wzięło udział około 295 tysięcy osób.
Wydarzenie jest otwarte i bezpłatne dla wszystkich mieszkańców, bez zapisów i bez ograniczeń wiekowych. Slow jogging to metoda biegania w tempie umożliwiającym swobodną rozmowę, dostępna dla osób bez przygotowania sportowego — w szczególności dla seniorów oraz mieszkańców, którzy dotąd pozostawali poza miejską ofertą sportową. Wpisuje się tym samym w działania na rzecz zdrowia publicznego i aktywizacji społeczności lokalnej.
Zbiórka: [MIEJSCE ZBIÓRKI], godz. [GODZINA]. Trening poprowadzi certyfikowany instruktor slow joggingu.
Obecność patronatu Pana Burmistrza podkreśliłaby rangę wydarzenia w oczach mieszkańców i lokalnych partnerów. Byłbym wdzięczny za zgodę na wykorzystanie herbu lub logotypu Miasta w materiałach informacyjnych oraz — jeżeli uznają Państwo to za zasadne — za zamieszczenie informacji o wydarzeniu w kanałach Urzędu.
Pozostaję do dyspozycji w razie potrzeby uzupełnienia informacji lub przedstawienia szczegółowego programu.
Z wyrazami szacunku,
[INSTRUKTOR]
Certyfikowany Instruktor Slow Joggingu
Stowarzyszenie Slow Jogging Polska
tel. [TELEFON]
Generator kodu QR
Wklej link w polu Link do zapisów na górze strony. Kod pojawi się tutaj automatycznie.
na górze strony
Czego potrzebuje strona pod tym linkiem:
- imię (albo imię i nazwisko)
- telefon albo e-mail — jedno pole, do wyboru
- jeden checkbox zgody, niezaznaczony domyślnie
Nic więcej. Każde dodatkowe pole to kilkanaście procent mniej zapisów. Treść zgody: „Zgadzam się na kontakt w sprawie treningów slow joggingu. Zgodę mogę wycofać w każdej chwili."
Kartę wydrukuj w A5 i weź ze sobą. Pokazujesz ją na koniec treningu, przy rozmowie. Dla osób bez telefonu wystarczy zapisać numer w swoim telefonie od razu — nie rób z tego listy na papierze.
Opis wydarzenia
Bieganie, przy którym można rozmawiać. Naprawdę.
W niedzielę 20 września zapraszam na bezpłatny trening pokazowy slow joggingu — japońskiej metody biegania w tempie wolniejszym niż szybki marsz.
Brzmi dziwnie? Na tym polega cały pomysł. Biegniesz tak wolno, że możesz spokojnie rozmawiać i się uśmiechać. Japończycy nazywają to tempem niko niko, czyli „uśmiechu". Metodę opracował prof. Hiroaki Tanaka.
To jest dla Ciebie, jeśli:
— chcesz zacząć się ruszać, ale nie wiesz od czego,
— próbowałeś biegać i skończyło się zadyszką i zniechęceniem,
— uważasz, że bieganie nie jest dla Ciebie ze względu na wiek albo wagę,
— szukasz ruchu, który da się robić z dzieckiem albo z rodzicem.
Kiedy: niedziela 20 września, godz. [GODZINA]
Gdzie: [MIEJSCE ZBIÓRKI]
Ile trwa: około 75 minut
Ile kosztuje: nic
Co zabrać: wygodne buty i coś, w czym nie jest gorąco. Tyle.
Prowadzi [INSTRUKTOR], certyfikowany instruktor slow joggingu. Pytania: [TELEFON].
Zapisy nie są konieczne — wystarczy przyjść. Ale jak klikniesz „wezmę udział", będzie mi łatwiej przygotować wodę.
Wydarzenie jest częścią Narodowego Dnia Sportu, akcji współfinansowanej przez Ministerstwo Sportu i Turystyki. W tym roku wydarzeniem centralnym jest Piknik Sportowo-Rodzinny na błoniach PGE Narodowego, organizowany razem z Warszawskimi Dniami Rodzinnymi.
#NarodowyDzieńSportu #SportDlaWszystkich #SlowJogging #SlowJoggingPolska
Post zapowiadający
Nie umiesz biegać? Świetnie się składa.
20 września prowadzę w [MIASTO] bezpłatny trening slow joggingu — japońskiej metody biegania tak wolnego, że można przy nim rozmawiać. Bez zadyszki, bez kondycji na wejściu, bez oceniania.
Najczęstsze zdanie, jakie słyszę: „ja się do tego nie nadaję". A slow jogging powstał dokładnie dla osób, które tak o sobie myślą.
Niedziela 20 września, godz. [GODZINA], [MIEJSCE ZBIÓRKI]. Około 75 minut. Za darmo. Wystarczą wygodne buty.
Weź ze sobą kogoś, kto mówi, że bieganie nie jest dla niego.
#NarodowyDzieńSportu #SportDlaWszystkich #SlowJogging #SlowJoggingPolska
Tekst do grup miejskich
W grupach reklama jest źle widziana, więc ten tekst brzmi jak wiadomość od sąsiada. Nie dodawaj hashtagów ani oznaczeń — od razu widać wklejkę.
Cześć! Mieszkam w [MIASTO] i prowadzę tu grupę slow joggingu — to takie bieganie w tempie, w którym da się rozmawiać, bez zadyszki i bez kondycji na start.
W niedzielę 20 września robię bezpłatny trening pokazowy dla wszystkich chętnych, w ramach Narodowego Dnia Sportu. [MIEJSCE ZBIÓRKI], godz. [GODZINA], około 75 minut, za darmo, bez zapisów.
Piszę tu, bo najczęściej słyszę „ja się nie nadaję do biegania" — a to jest dokładnie metoda dla osób, które tak o sobie myślą. Przychodzą ludzie w każdym wieku i w każdej formie.
Gdyby ktoś miał pytania, chętnie odpowiem tutaj albo pod numerem [TELEFON]. Do zobaczenia!
Gdzie wieszać
- przychodnie i apteki — tam są osoby, do których najtrudniej dotrzeć online
- biblioteka i dom kultury
- osiedlowe tablice ogłoszeń i klatki schodowe
- lokalny sklep, piekarnia, kawiarnia przy trasie
- siedziba partnera — to i tak część umowy
Dwadzieścia plakatów w dobrych miejscach działa lepiej niż sto rozdanych przypadkowo. Zapytaj o zgodę, zanim przykleisz.
Informacja prasowa
Temat: [MIASTO] włącza się w Narodowy Dzień Sportu — bezpłatny trening 20 września
Dzień dobry,
w niedzielę 20 września w [MIASTO] odbędzie się bezpłatny trening pokazowy slow joggingu w ramach ogólnopolskiego Narodowego Dnia Sportu. Przesyłam informację — może zainteresuje Państwa czytelników.
Slow jogging to bieganie wolniejsze niż szybki marsz, w tempie umożliwiającym swobodną rozmowę. Japończycy nazywają je tempem niko niko, czyli „uśmiechu". Metodę opracował prof. Hiroaki Tanaka. Różnica wobec zwykłego biegania polega na tym, że nie trzeba mieć kondycji, żeby zacząć, i że nie ma granicy wieku — na treningach spotykają się osoby od kilkunastu do osiemdziesięciu paru lat.
Trening poprowadzi [INSTRUKTOR], certyfikowany instruktor slow joggingu. Spotkanie trwa około 75 minut, jest bezpłatne i otwarte dla każdego, bez zapisów i bez przygotowania. Wystarczą wygodne buty.
Szczegóły: niedziela 20 września, godz. [GODZINA], [MIEJSCE ZBIÓRKI].
Narodowy Dzień Sportu to największa w Polsce akcja promująca bezpłatną aktywność fizyczną, organizowana przez Fundację Zwalcz Nudę i współfinansowana przez Ministerstwo Sportu i Turystyki, pod honorowym patronatem Ministra Sportu i Turystyki oraz Polskiego Komitetu Olimpijskiego i Polskiego Komitetu Paraolimpijskiego. W edycji 2025 wzięło w niej udział około 295 tysięcy osób, a w 244 miejscowościach odbyło się ponad 418 bezpłatnych treningów i spotkań. Wydarzeniem centralnym jest Piknik Sportowo-Rodzinny na błoniach PGE Narodowego, organizowany w tym roku wspólnie z Warszawskimi Dniami Rodzinnymi.
Chętnie odpowiem na pytania i prześlę zdjęcia z poprzednich treningów. Zapraszam też do przyjścia i sprawdzenia metody na sobie.
Z pozdrowieniami,
[INSTRUKTOR]
Certyfikowany Instruktor Slow Joggingu
Stowarzyszenie Slow Jogging Polska
tel. [TELEFON]
Jeśli dziennikarz zadzwoni: mów o ludziach, nie o metodzie. Najlepszy materiał to osoba, która wraca do ruchu po latach — zapytaj kogoś ze swojej grupy, czy zgodzi się porozmawiać.
Post w przeddzień
Sobota po południu. Tu liczą się wyłącznie konkrety.
Jutro się widzimy.
Gdzie: [MIEJSCE ZBIÓRKI]
O której: [GODZINA] — przyjdź 10 minut wcześniej, zaczynamy punktualnie
Ile trwa: około 75 minut
Co zabrać: wygodne buty, wodę, coś przewiewnego. Nic więcej.
Jak mnie poznasz: będę w koszulce Slow Jogging Polska.
Jeśli pada: mżawka nam nie przeszkadza, biegniemy. Przy burzy odwołuję i napiszę o tym tutaj rano.
Nie musisz się zapisywać. Możesz przyjść sam, z dzieckiem, z mamą, z sąsiadką. Do jutra!
SMS
Dzień dobry! Przypominam o jutrzejszym treningu slow joggingu: niedziela, godz. [GODZINA], [MIEJSCE ZBIÓRKI]. Wygodne buty i woda, nic więcej. Do zobaczenia! [INSTRUKTOR]
Co zabrać
- wydrukowana karta z kodem QR do zapisów
- woda dla uczestników
- apteczka
- naładowany telefon
- koszulka Slow Jogging Polska
- flaga albo baner Yokohamy, jeśli masz
- plakat NDS
- coś do zaznaczenia trasy i koła
Zanim wyjdziesz: sprawdź, gdzie na trasie jest najbliższy defibrylator AED i gdzie są toalety.
Co powiedzieć na starcie
Mniej więcej to, własnymi słowami. Nie czytaj z kartki.
Dzień dobry, nazywam się [INSTRUKTOR], jestem instruktorem slow joggingu. Cieszę się, że jesteście.
Spotykamy się w ramach Narodowego Dnia Sportu, ogólnopolskiej akcji Fundacji Zwalcz Nudę. Organizatorem tego treningu jest Stowarzyszenie Slow Jogging Polska, a naszym sponsorem strategicznym firma Yokohama.
Spędzimy tu około 75 minut: rozgrzewka, potem pokażę wam technikę, potem pobiegamy, na koniec rozciąganie i rozmowa.
Dwie rzeczy o bezpieczeństwie. Biegniecie na własną odpowiedzialność, więc jeśli dziś czujecie się źle — boli was w klatce, kręci się w głowie, macie gorączkę albo cokolwiek niepokojącego — dajcie znać i po prostu przejdźcie się z nami spacerem. I najważniejsze: slow jogging to tempo, w którym możecie ze mną rozmawiać. Jeśli nie możecie — biegniecie za szybko. Zwolnijcie, nie ma tu żadnego wyścigu.
Będę robił zdjęcia do relacji. Jeśli ktoś nie chce być na zdjęciach, proszę, powiedzcie mi teraz albo w trakcie — to żaden problem.
Przebieg
- 5 minPowitanie, przedstawienie się, bezpieczeństwo
- 10 minRozgrzewka — naturalny trucht, lądowanie na śródstopiu
- 25 minTechnika po kolei: śródstopie i krótki krok, postawa ciała, oddech, tempo niko niko, kadencja 180 kroków. Runda w kole, ty w środku, korygujesz
- 15 minTrucht w terenie z korektą techniki
- 10 minRozciąganie i po co ono jest
- 10 minPodziękowanie, pytania, rozmowa — i kod QR
Co powiedzieć przy kodzie
Na koniec, przy rozmowie — nie w trakcie biegania.
Jeśli chcecie, żebym dał znać o regularnych treningach, zeskanujcie ten kod i zostawcie kontakt. Zajmuje to dziesięć sekund, nikomu tego nie przekazuję, a wypisać się można w każdej chwili. Kto nie ma przy sobie telefonu — dajcie numer, zapiszę od razu u siebie.
Zdjęcia: minimum dziesięć. Grupa w ruchu, uśmiechnięte twarze, moment instruktażu, wspólne zdjęcie na koniec. Jeśli masz baner Yokohamy, zadbaj, żeby był widoczny na którymś kadrze.
Mail z podziękowaniem
Temat: Dziękuję — trening slow joggingu 20 września
Dzień dobry,
chciałbym podziękować za wsparcie niedzielnego treningu slow joggingu w ramach Narodowego Dnia Sportu. Przyszło [ILE OSÓB] osób, w tym sporo takich, które biegły pierwszy raz w życiu.
Państwa pomoc realnie się przełożyła na to, jak to wyglądało. Wymieniłem Państwa jako współorganizatora w relacji i w materiałach — jeśli chcieliby Państwo wykorzystać zdjęcia u siebie, chętnie prześlę pliki w wyższej rozdzielczości.
Prowadzę w [MIASTO] regularne treningi przez cały rok. Gdyby pojawiła się okazja do kolejnej współpracy — chętnie się odezwę.
Jeszcze raz dziękuję,
[INSTRUKTOR]
tel. [TELEFON]
Post podsumowujący
[ILE OSÓB] osób. Jedna niedziela. Zero zadyszki.
Dziękuję wszystkim, którzy przyszli wczoraj na trening slow joggingu w ramach Narodowego Dnia Sportu. Szczególnie tym, którzy przyszli z przekonaniem, że „nie dadzą rady" — i dali.
Dla części z Was to był pierwszy bieg od lat. Najlepsze, co możecie teraz zrobić, to nie czekać na kolejny wrzesień.
Prowadzę w [MIASTO] regularne treningi slow joggingu przez cały rok — dla osób w każdym wieku i w każdej formie. Możesz przyjść na jeden i zobaczyć, czy to Twoje miejsce, zanim zdecydujesz o czymkolwiek dalej. Napisz w komentarzu albo zadzwoń: [TELEFON].
Dziękuję [PARTNER LOKALNY] za wsparcie.
#SlowJogging #SlowJoggingPolska #NarodowyDzieńSportu
Wiadomość do zapisanych
Do osób, które zeskanowały kod. Wyślij osobno, nie zbiorczo.
Dzień dobry! Dziękuję za niedzielny trening — mam nadzieję, że nogi już wybaczyły.
Zostawiłeś kontakt, więc piszę zgodnie z obietnicą. Prowadzę w [MIASTO] regularne treningi slow joggingu — spotykamy się [TERMINY TRENINGÓW] w [MIEJSCE ZBIÓRKI].
Grupa jest różna wiekowo i formą, dokładnie jak w niedzielę. Możesz przyjść na jeden trening i zobaczyć, czy to Twoje miejsce — nie zapisujesz się od razu na cały cykl.
Szczegóły i zapisy: [LINK DO ZAPISÓW]. Gdyby coś było niejasne, dzwoń: [TELEFON].
Do zobaczenia,
[INSTRUKTOR]